← Nazad na katalog
Supported Bridge PoseSupported Setu Bandhasana
Supported Bridge Pose
Početnik
Relaksirajuće poze
🕐 5 min
Opis
Relaksaciona varijacija na most pozu sa potporom.
Prednosti
- Otvara grudni koš
- Smiruje nervni sistem
- Olakšava bol u leđima
- Poboljšava parenje
- Pomaže kod menstrualnih tegoba
- Smanjuje umor
Korak-po-korak instrukcije
Legni na leđa. Postavi jastuk ili blok ispod krsne kosti. Savij kolena sa stopalima na podu. Dozvoli telu da se opusti na potpori. Postavi ruke pored tela, dlanovima nagore. Zatvori oči i diši polako. Ostani 5-10 minuta.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda vrata ili leđa