← Nazad na katalog
Side Lunge PoseSkandasana
Side Lunge Pose
sredno
Otvarači kukova
🕐 0 min
Opis
Dinamična bočna poza koja poboljšava mobilnost kukova.
Prednosti
- Otvara kukove i prepone.
- Istegao je unutrašnju stranu nogu.
- Jača noge
- Poboljšava fleksibilnost
- Poboljšava balans
- Stimuliše probavni sistem
Korak-po-korak instrukcije
Stoj sa široko raširenim nogama. Okreni desno stopalo malo ka spolja. Savij desno koleno i spusti se u bočni čučanj iznad desne noge, držeći levu nogu ispravljenom. Postavi ruke u položaj molitve ili na pod. Zadrži 30-60 sekundi, a zatim se polako prebaci na drugu stranu.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda kolena, zgloba ili prepona