← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/SC4Zgn1n10I
Mountain PoseTadasana
Mountain Pose
Početnik
Stojeće poze
🕐 6 min
Opis
Tadasana je osnovna stojeća poza u jogi koja uči pravilnom postavljanju i izduživanju tela. Ova poza stvara temelj za sve druge stojeće poze i pomaže u razvijanju svesti o pravilnom držanju.
Prednosti
- Poboljšava držanje i ravnotežu
- Jača noge, kukove i abdomen
- Pomaže kod ravnih stopala
- Smanjuje napetost u leđima
- Povećava telesnu svesnost
Korak-po-korak instrukcije
Stojte sa spojenim stopalima, podignite prste i raširite ih pre nego što ih spustite nazad na podlogu. Ravnomerno rasporedite težinu. Aktivirajte mišiće nogu i podignite čašice kolena bez zaključavanja. Izdužite kičmu, povucite ramena unazad i nadole. Ruke su pored tela sa dlanovima okrenutim napred ili ka unutra. Glava je u liniji sa kičmom, pogled je usmeren napred.
⚠️ Kontraindikacije
Budite oprezni kod niskog krvnog pritiska, glavobolje.