← Nazad na katalog
Eight-Angle PoseAstavakrasana
Eight-Angle Pose
napredno
Napredne poze
🕐 0 min
Opis
Kompleksan arm balance sa savijenom nogom.
Prednosti
- Jača ruke i zglobove
- Poboljšava balans
- Jača jezgro
- Povećava koncentraciju
- Poboljšava koordinaciju
- Jača gornji deo tela
Korak-po-korak instrukcije
Sedni sa ispruženim nogama. Savij desno koleno i zakači desnu nogu preko desnog ramena. Postavi ruke na pod. Ukrsti gležnjeve. Nagni se napred i podigni telo. Zadrži 10-20 sekundi, ponovi na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda zgloba, ramena ili lakta