← Nazad na katalog
Wide-Legged Forward BendPrasarita Padottanasana
Wide-Legged Forward Bend
Početnik
Prednji pregibi
🕐 0 min
Opis
Pretklon sa široko raširenim nogama koji otvara telo.
Prednosti
- Istegao je zadnje mišiće i unutrašnjost nogu.
- Jača kičmu
- Smiruje mozak
- Olakšava blagu depresiju
- Stimuliše abdomen
- Poboljšava ravnotežu
Korak-po-korak instrukcije
Stoj sa nogama široko razmaknutim (oko 1 metar). Postavi ruke na kukove. Udahni i izduži leđa. Izdahni i nagni se napred iz kukova. Postavi dlanove ili glavu na pod. Kolena su ispravljena. Zadrži 30-60 sekundi dišući polako.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda donjeg dela leđa