← Nazad na katalog
Loving-Kindness
Loving-Kindness
Početnik
Meditacija
🕐 10 min
Opis
Kultivisanje saosećanja i dobrote prema sebi i drugima putem tihih fraza.
Prednosti
- Veća empatija
- Smanjenje negativnih emocija
- Bolji odnosi
Kako da meditirate
Sedni udobno. Ponovi tihe fraze: „Neka budem bezbedan/na. Neka budem zdrav/a. Neka budem miran/na.“ Zatim ih proširi ka drugima. 10 minuta.
⚠️ Napomene
Intenzivne emocije: zastani i vrati se disanju.