← Nazad na katalog
🎧 Audio meditacija
Mindful Breathing
Mindful Breathing
Početnik
Meditacija
🕐 8 min
🎧 Audio
Opis
Nežna praksa svesnog disanja koja smiruje um i stabilizuje pažnju.
Prednosti
- Smanjenje stresa
- Bolja koncentracija
- Smirivanje nervnog sistema
Kako da meditirate
Sedni udobno sa ispravljenim leđima. Usmeri pažnju na udisanje i izdisanje kroz nos. Broj do četiri prilikom udisanja i do četiri prilikom izdisanja. Ponovi 8-10 minuta.
⚠️ Napomene
Vrtoglavica ili akutni respiratorni problemi - praktikuj nežno.