← Nazad na katalog
4-7-8 Breathing
4-7-8 Breathing
Početnik
Meditacija
🕐 5 min
Opis
Patern za brzu relaksaciju i olakšanje za uspavljivanje.
Prednosti
- Brzo smirivanje
- Smanjenje anksioznosti
- Poboljšanje sna
Kako da meditirate
Udahni 4, zadrži 7, izdahni 8 brojeva kroz usta uz tih zvuk. Ponovi 4-6 ciklusa.
⚠️ Napomene
Izbegavaj duga zadržavanja pri vrtoglavici.