← Nazad na katalog
Body Scan
Body Scan
Početnik
Meditacija
🕐 15 min
Opis
Sistematsko usmeravanje pažnje na delove tela kako bi se oslobodila napetost.
Prednosti
- Dublja telesna svesnost
- Smanjenje anksioznosti
- Poboljšanje spavanja
Kako da meditirate
Lezi udobno. Počni od stopala i pomeraj pažnju nagore do temena, primećujući senzacije bez osuđivanja. 10-15 minuta.
⚠️ Napomene
Neprimetni bolovi: prilagodi položaj.