← Nazad na katalog
Interrupted Breath
Viloma
Interrupted Breath
sredno
Pranajama
🕐 7 min
Opis
Viloma je tehnika prekinutog disanja koja pomaže da se poboljša kontrola daha i kapacitet pluća.
Prednosti
- Poboljšava kontrolu disanja
- Povećava kapacitet pluća
- Čisti respiratorni sistem
- Poboljšava koncentraciju
- Smiruje nervni sistem
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite udobno sa ispravljenim leđima
2. Udahnite u 2-3 intervala sa pauzom između
3. Zadržite dah nakratko
4. Izdahnite u 2-3 intervala sa pauzom između
5. Ponovite 5-10 ciklusa
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte ako imate respiratorne probleme ili anksioznost.