← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/6p6la_XJAbU
Alternate Breathing
Anulom Vilom
Alternate Breathing
Početnik
Pranajama
🕐 10 min
Opis
Anulom Vilom je varijacija Nadi Šodhane bez zadržavanja daha, idealna za početnike za balansiranje energija.
Prednosti
- Olakšava disanje i respiratorne probleme
- Poboljšava cirkulaciju krvi
- Smanjuje stres
- Balansira levu i desnu stranu tela
- Poboljšava koncentraciju
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite udobno sa ispravljenim leđima
2. Zatvorite desnu nozdrvu palcem
3. Udahnite polako kroz levu nozdrvu
4. Zatvorite levu, otvorite desnu
5. Izdahnite kroz desnu nozdrvu
6. Udahnite kroz desnu nozdrvu
7. Zatvorite desnu, otvorite levu
8. Izdahnite kroz levu nozdrvu
9. Ponovite 10-15 ciklusa
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte ako imate kongestiju ili infekciju nosa.