← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/QJP4jQvrYcw
Equal Breathing
Sama Vritti
Equal Breathing
Početnik
Pranajama
🕐 10 min
Opis
Sama Vritti je balansirajuća tehnika gde su udisaj i izdisaj jednaki po trajanju.
Prednosti
- Balansira nervni sistem
- Poboljšava koncentraciju
- Smanjuje stres
- Pomaže kod nesanice
- Stvara unutrašnji mir
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite udobno sa ispravljenim leđima
2. Udahnite u 4 brojanja
3. Izdahnite u 4 brojanja
4. Održavajte jednak ritam
5. Postepeno povećavajte na 6-8 brojanja
6. Praktikujte 10-15 minuta
⚠️ Kontraindikacije
Bezbedno za sve. Ako osetite vrtoglavicu, vratite se na normalno disanje.