← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/uBfHusf0L7c
Swooning Breath
Murcha
Swooning Breath
napredno
Pranajama
🕐 4 min
Opis
Murča je napredna pranajama koja stvara osećaj lakoće i oslobađanja kroz produženo zadržavanje daha.
Prednosti
- Duboko smirivanje
- Oslobađanje od briga
- Poboljšava meditaciju
- Stvara osećaj lakoće
- Povećava unutrašnju svesnost
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite u meditativnu poziciju
2. Udahnite duboko i polako
3. Zadržite dah dok vam je prijatno
4. Skoncentrišite se na centar između obrva
5. Polako izdahnite
6. Ponovite 5-7 puta
7. Praktikujte sa iskusnim instruktorom
⚠️ Kontraindikacije
Ne praktikujte bez nadzora iskusnog instruktora. Izbegavajte ako imate srčane ili respiratorne probleme.