← Nazad na katalog
Cooling Retention
Sitali Kumbhaka
Cooling Retention
napredno
Pranajama
🕐 6 min
Opis
Sitali Kumbhaka kombinuje rashlađujuće disanje sa zadržavanjem daha za duboke efekte hlađenja.
Prednosti
- Moćno hlađenje tela
- Smanjuje telesnu toplotu
- Smiruje gnev
- Poboljšava varenje
- Povećava kontrolu disanja
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite udobno sa ispravljenim leđima
2. Savijte jezik
3. Udahnite kroz savijen jezik
4. Zadržite dah 5-10 sekundi
5. Izdahnite kroz nos
6. Ponovite 5-10 puta
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte tokom hladnog vremena, ako imate astmu ili nisku telesnu temperaturu.