← Nazad na katalog
Unequal Breathing
Visama Vritti
Unequal Breathing
sredno
Pranajama
🕐 10 min
Opis
Visama Vritti je tehnika gde je izdisaj duži od udisaja, što pomaže u relaksaciji.
Prednosti
- Duboka relaksacija
- Aktivira parasimpatikus
- Smanjuje anksioznost
- Poboljšava san
- Smiruje nervni sistem
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite udobno sa ispravljenim leđima
2. Udahnite u 4 brojanja
3. Izdahnite u 6-8 brojanja
4. Neka izdisaj bude duži od udisaja
5. Praktikujte 10-15 minuta
⚠️ Kontraindikacije
Ako se osećate ošamućeno, vratite se na normalno disanje.