← Nazad na katalog
I Am That
Soham
I Am That
Početnik
Pranajama
🕐 12 min
Opis
Soham je meditativna pranajama koja uključuje mentalno ponavljanje "So" pri udisaju i "Ham" pri izdisaju.
Prednosti
- Duboka meditacija
- Unutrašnji mir
- Duhovna svesnost
- Smirivanje uma
- Samoostvarenje
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite udobno sa ispravljenim leđima
2. Zatvorite oči
3. Dišite prirodno
4. Mentalno recite "So" pri udisaju
5. Mentalno recite "Ham" pri izdisaju
6. Skoncentrišite se na prirodni ritam
7. Nastavite 15-20 minuta
⚠️ Kontraindikacije
Bezbedno za sve. Nema specifičnih kontraindikacija.