← Nazad na katalog
Bellows Breath
Bhastrika
Bellows Breath
napredno
Pranajama
🕐 5 min
Opis
Bhastrika je moćna energizujuća pranajama koja budi vašu vitalnu energiju kroz brzo i snažno disanje.
Prednosti
- Povećava vitalnu energiju
- Čisti respiratorni sistem
- Zagreva telo
- Poboljšava metabolizam
- Jača pluća
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite u udoban položaj sa ispravljenim leđima
2. Napravite nekoliko normalnih udisaja za zagrevanje
3. Udahnite i izdahnite brzo i snažno kroz nos
4. Koristite pun kapacitet pluća
5. Napravite 10 brzih udisaja, a zatim dubok udah
6. Zadržite dah 5-10 sekundi
7. Polako izdahnite
8. Ponovite 3-5 rundi
⚠️ Kontraindikacije
Ne praktikujte ako imate hipertenziju, srčane probleme, herniju, gastritis ili epilepsiju. Izbegavajte tokom trudnoće.