← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/5OxYSN1S5PA
Cooling Breath
Sheetali
Cooling Breath
Početnik
Pranajama
🕐 6 min
Opis
Šitali je rashlađujuća pranajama koja hladi telo i um putem udisanja kroz savijen jezik.
Prednosti
- Hladi telo
- Snižava telesnu temperaturu
- Smiruje gnev i frustraciju
- Poboljšava varenje
- Smanjuje krvni pritisak
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite udobno sa ispravljenim leđima
2. Savijte jezik u obliku cevi
3. Udahnite polako kroz savijen jezik
4. Zatvorite usta
5. Izdahnite polako kroz nos
6. Ponavljajte 5-10 minuta
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte tokom hladnog vremena ili ako imate astmu ili nisku telesnu temperaturu.