← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/DoMWaOXGOic
Ocean Breath
Ujjayi
Ocean Breath
Početnik
Pranajama
🕐 3 min
Opis
Uđaji je umirujuća pranajama koja stvara zvuk okeanskih talasa, pomažući u fokusu i relaksaciji.
Prednosti
- Smiruje nervni sistem
- Poboljšava koncentraciju
- Zagreva telo
- Pomaže kod nesanice
- Smanjuje stres
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite udobno sa ispravljenim leđima
2. Udahnite polako kroz nos
3. Blago stegnite grlo stvarajući zvuk poput šapata
4. Izdahnite na isti način sa zvukom okeana
5. Držite disanje polako i kontrolisano
6. Ponovite 5-10 minuta
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte ako imate nizak krvni pritisak.