← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/cbdqDXJZPyo
OM Chanting Breath
Udgeeth
OM Chanting Breath
Početnik
Pranajama
🕐 3 min
Opis
Udgit je meditativna pranajama koja uključuje pevanje OM-a, pomažući u dubokoj meditaciji i unutrašnjem miru.
Prednosti
- Duboka relaksacija
- Poboljšava meditaciju
- Smiruje um
- Povećava duhovnu svesnost
- Smanjuje stres
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite udobno sa ispravljenim leđima
2. Zatvorite oči
3. Udahnite duboko kroz nos
4. Izdahnite polako pevajući "OM"
5. Produžite zvuk dok traje izdisaj
6. Osetite vibracije u telu
7. Ponovite 10-15 minuta
⚠️ Kontraindikacije
Nema specifičnih kontraindikacija. Bezbedno za sve.