← Nazad na katalog
Sun Piercing Breath
Surya Bhedana
Sun Piercing Breath
sredno
Pranajama
🕐 8 min
Opis
Surja Bhedana aktivira sunčevu energiju kroz udisanje kroz desnu nozdrvu, povećavajući toplotu i vitalnu silu.
Prednosti
- Povećava telesnu toplotu
- Aktivira sunčevu energiju
- Poboljšava varenje
- Povećava vitalnu energiju
- Pomaže kod depresije
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite udobno sa ispravljenim leđima
2. Zatvorite levu nozdrvu
3. Udahnite polako kroz desnu nozdrvu
4. Zadržite dah nekoliko sekundi
5. Zatvorite desnu, izdahnite kroz levu
6. Ponovite 10-15 puta
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte ako imate hipertenziju ili srčane probleme.