← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/GBIx72vnGCE
Bee Breath
Bhramari
Bee Breath
Početnik
Pranajama
🕐 7 min
Opis
Bramari je umirujuća pranajama koja stvara zvuk pčele, pomažući da se smanji stres i smiri um.
Prednosti
- Smanjuje stres i tenziju
- Smiruje nervni sistem
- Poboljšava koncentraciju
- Pomaže kod nesanice
- Smanjuje krvni pritisak
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite udobno sa ispravljenim leđima
2. Zatvorite oči
3. Stavite kažiprste na uši
4. Udahnite duboko kroz nos
5. Izdahnite polako stvarajući "hmmm" zvuk poput pčele
6. Osetite vibracije u glavi
7. Ponovite 5-10 puta
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte ako imate ušnu infekciju ili glavobolju.