← Nazad na katalog
Deer Seal Breath
Mrigi Mudra Pranayama
Deer Seal Breath
sredno
Pranajama
🕐 10 min
Opis
Mrigi Mudra je specijalan položaj ruku koji se koristi za kontrolu nozdrva pri naizmeničnom disanju.
Prednosti
- Balansira energetske kanale
- Poboljšava koncentraciju
- Rafinisana kontrola disanja
- Smiruje um
- Priprema za meditaciju
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite udobno sa ispravljenim leđima
2. Formirajte Mrigi Mudru desnom rukom
3. Zatvorite desnu nozdrvu palcem
4. Udahnite kroz levu
5. Zatvorite levu domalim prstom
6. Izdahnite kroz desnu
7. Nastavite naizmenično disanje
8. Ponavljajte 10-15 minuta
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte ako imate kongestiju nosa.