← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/9WAoEkVPMwE
Fire Cleansing
Agnisar Kriya
Fire Cleansing
sredno
Pranajama
🕐 5 min
Opis
Agnisar Krija je tehnika čišćenja koja aktivira varenje i čisti abdomen putem brzih kontrakcija stomaka.
Prednosti
- Aktivira varenje
- Čisti abdomen
- Jača abdominalne mišiće
- Poboljšava metabolizam
- Eliminiše toksine
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Stojte sa razmaknutim nogama
2. Nagnite se malo napred sa rukama na kolenima
3. Izdahnite u potpunosti
4. Zadržite dah napolju
5. Brzo stegnite i opustite stomak
6. Napravite 10-20 kontrakcija
7. Udahnite i odmorite se
8. Ponovite 3-5 rundi
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte ako imate čir, herniju, hipertenziju ili tokom trudnoće i menstruacije.