← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/1cFz5VbNCc4
Bellows Alternate Breath
Bhastrika Anulom
Bellows Alternate Breath
napredno
Pranajama
🕐 5 min
Opis
Bhastrika Anulom kombinuje moć Bhastrike sa balansiranjem naizmeničnog disanja.
Prednosti
- Moćna energizacija
- Balansira energetske kanale
- Čisti respiratorni sistem
- Povećava vitalnu energiju
- Poboljšava koncentraciju
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite udobno sa ispravljenim leđima
2. Zatvorite desnu nozdrvu
3. Napravite 10 brzih Bhastrika udaha kroz levu
4. Zatvorite levu nozdrvu
5. Napravite 10 brzih Bhastrika udaha kroz desnu
6. Ponovite 3-5 rundi
⚠️ Kontraindikacije
Nemojte praktikovati ako imate hipertenziju, srčane probleme ili epilepsiju. Izbegavajte tokom trudnoće.