← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/GmCeiCih7mE
Hissing Breath
Sheetkari
Hissing Breath
Početnik
Pranajama
🕐 6 min
Opis
Šitkari je alternativna rashlađujuća pranajama za one koji ne mogu da saviju jezik, udišući kroz zatvorene zube.
Prednosti
- Hladi telo.
- Smanjuje stres
- Smiruje um
- Poboljšava varenje
- Pomaže kod žeđi.
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite udobno sa ispravljenim leđima
2. Stisnite zube zajedno
3. Razvucite usne u osmeh
4. Udahnite kroz zube stvarajući "ssss" zvuk
5. Zatvorite usta
6. Izdahnite polako kroz nos
7. Ponovite 5-10 minuta
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte tokom hladnog vremena ili ako imate osetljive zube.