← Nazad na katalog
Against the Flow
Pratiloma
Against the Flow
sredno
Pranajama
🕐 7 min
Opis
Pratiloma je obrnuta tehnika od Vilome, sa prekidima u intervalima disanja.
Prednosti
- Poboljšava kontrolu disanja
- Čisti respiratorni sistem
- Povećava kapacitet pluća
- Poboljšava koncentraciju
- Balansira energiju
Korak-po-korak instrukcije
Koraci za izvršavanje:
1. Sednite udobno sa ispravljenim leđima
2. Udahnite neprekidno
3. Izdahnite u intervalima sa pauzom između
4. Ili obrnuto: udahnite u intervalima, izdahnite neprekidno
5. Ponovite 5-10 ciklusa
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte ako imate respiratorne probleme.